بهترین زمان مصرف قهوه بین ساعت 9 تا 11 صبح است. کسانی که صبح زود از خواب بلند می شوند و تمایل دارند که روزشان را با انرژی زیاد آغاز کنند، می توانند به سراغ یک فنجان قهوه خوش طعم بروند. همچنین، نوشیدن قهوه در ساعات 2 تا 5 بعد از ظهر که سطح هورمون کورتیزول کاهش پیدا می کند، می تواند گزینه خوبی باشد. با وجود این، بهتر است بدانید که مصرف قهوه در بعد از ظهر ممکن است به کیفیت خواب آسیب وارد کند. کسانی که مشکلات خواب دارند نباید پس از ساعت 12 از قهوه استفاده نمایند (اگر به این موضوعات علاقه دارید، می توانید مقاله بهترین زمان مصرف برای درس خواندن را مطالعه کنید).
بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش انرژی
در صورتی که به دنبال افزایش انرژی هستید و می خواهید روز خود را به خوبی آغاز کنید، می توانید از زمانی که از خواب بلند می شوید تا ساعت 12 یک فنجان قهوه میل کنید. معمولا، مصرف قهوه در تایم 9 تا 12 می تواند سطح انرژی را بالا ببرد و به افراد کمک کند بر کارهای خود تمرکز بیشتری داشته باشند. مجله Fortune در مورد بهترین زمان مصرف قهوه می گوید:
Despite natural variability, experts say that the window of 9:30 a.m. to 11 a.m. may be the best time to consume coffee
با توجه به تنوعات طبیعی، کارشناسان می گویند که ساعات بین 9:30 صبح تا 11 صبح می تواند بهترین زمان برای مصرف قهوه باشد.
بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری
قهوه دارای خواص چربی سوزی است و می تواند به افزایش انرژی در بدن کمک کند. اما باید به این مسئله توجه داشته باشید که مصرف قهوه به تنهایی باعث لاغری نمی شود و شما باید به موارد دیگری از جمله ورزش و رژیم غذایی نیز دقت داشته باشید. در صورتی که می خواهید با استفاده از قهوه وزن خود را کاهش دهید، می توانید آن را 30 دقیقه قبل از ناهار میل کنید. این موضوع باعث می شود که احساس سیری در شما افزایش پیدا کند و در نتیجه، میل کمتری به غذا خواهید داشت. همچنین، قهوه سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
بهترین زمان مصرف قهوه برای ورزش
قهوه دارای کافئین بسیار بالایی است. در نتیجه، جای تعجب نیست که ورزشکاران برای تامین انرژی مورد نیاز خود قبل از ورزش به سراغ این نوشیدنی بروند. در صورتی که می خواهید در طول ورزش عملکرد خوبی داشته باشید و به اهداف ورزشی خود برسید، بهتر است قهوه را 30 تا 45 دقیقه قبل از شروع ورزش استفاده کنید. این مسئله می تواند به شما کمک کند انرژی زیادی داشته باشید و ورزش را با شوق و هیجان آغاز کنید و بتوانید از پس تمرینات ورزشی بربیایید.
آیا قهوه به کیفیت خواب آسیب وارد می کند؟
یکی از مهمترین مواردی که در رابطه با بهترین زمان مصرف قهوه باید به آن اشاره کنیم، توجه به زمان خواب است. در صورتی که شما می خواهید ورزش خود را در شب آغاز کنید، بهتر است قهوه نخورید. زیرا کافئین موجود در قهوه باعث می شود که سطوح انرژی در بدن بالا روند و همین امر ممکن است به کیفیت خواب اختلال وارد کند. بنابراین، برای اینکه بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف قهوه بدست بیاورید و کیفیت خواب را بالا ببرید، بهتر است 4 تا 6 ساعت مانده به خواب از قهوه استفاده نکنید.
آیا می توانم جایگزینی برای قهوه پیدا کنم؟
ممکن است برخی از افراد به قهوه حساسیت داشته باشند یا بخواهند به جای قهوه از نوشیدنی دیگری نیز استفاده کنند. باید بدانید که نوشابه های انرژی زا به دلیل سطح بالای کافئین می توانند جایگیزن قهوه شوند. اما اگر این نوشابه ها زیاد مورد استفاده قرار گیرند، می توانند به کبد و ارگان های دیگر بدن نیز آسیب وارد کنند. مصرف چای می تواند جاگزین بهتری برای قهوه باشد. به طور کلی، باید بدانید هر نوشیدنی دارای مزایا و معایبی است و شما باید با توجه به شرایط بدنی خود استفاده از نوشیدنی ها را مد نظر قرار دهید تا بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف آنها بدست بیاورد.
سخن پایانی
تا به اینجا تلاش کردیم اطلاعات کاملی را در مورد بهترین زمان مصرف قهوه در اختیار شما قرار دهیم. باید بدانید که بهترین زمان مصرف، با توجه به اهدافی که شما در نظر دارید، مشخص می شود. البته باید به این مسئله توجه داشته باشید که بین مصرف قهوه و زمان خواب باید حداقل 4 تا 6 ساعت زمان باشد. در غیر اینصورت، ممکن است به کیفیت خواب آسیب وارد شود و این مسئله مشکلات و چالش های زیادی را به مرور زمان برای شما ایجاد خواهد کرد.
